na czym w

J.w 0 pojecia n/t saa. Tobie bym sie bal nawet mety dac. Skoro nie wiesz co z czym sie je to nie ruszaj bo sobie tylko krzywdy narobisz... IMO dopnij diete, trening i na suplach zrobisz wiecej niz na saa/ph.

myślałem o innym podziale dni w tygodniu np pon klatka barki tric wt nogi plecy bic czw to co pon pt to co we wtorek przy czym musisz różnicować dni jeden lżejszy drugi cięższy na biceps wystarczy w zupełności zwłaszcza że we wtorek masz jeszcze dzień pleców a tam też biceps swoje dostaje

[...] full body nie mozesz dac wachlarza cwiczen, bo wtedy to byłby jeden wielki smietnik a nie trening, wiec nie obejmiesz "kazdego miesnia" full body jest nastawione na najwazniejsze podstawy- przez ktore rosniesz z samego zalozenia, przy czym splita bez najmniejszego problemu mozesz w taki sposob ulozyc, a nawet w bardziej korzystny.

to BYŁA SENSOWNA ODPOWIEDŹ. Bez mc nie zrobisz porządnych i ZDROWYCH pleców. Zdrowych? Ano tak. Nie mówimy o mc trójboju czy czymś w tym stylu, ale o ćwiczeniu by wzmocnić prostowniki tak jak nie da się w żadnym innym. Dwa, że mc bardzo dobrze działa na CAŁOŚĆ pleców, i po nim inne ćwiczenia mogą iść lepiej( np. drążek) poczytaj arty Wodyna a [...]

A możesz załatwić trochę tego czym je szprycują? Wziąłbym ze 2kg na początek Na początek? Taką ilością uszczęśliwiłbyś całą armię osiedlowych pakerów Parę stron zapisaliśmy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-21 22:30:00

Nie wiem, zobaczymy, na razie jeszcze pojade tym czym jade, najwyzej w nastepnym cyklu dobije je mocniej. Łydki mi od 18 lat wyglądają tak samo, to na nich nigdy nie widze efektów. Uda są chyba ok

pani w sklepie nie ma pojęcia o czym mówi:) białko bierz tak jak Ci kolega wyżej napisał i zarazem dostosuj się do jego rady--> dział odżywianie i ułożenie diety na początek, na suple za mały staż i wiek

tak sobie wczoraj myslalam, dziewczyny zacznijcie uzywac tutejszego spamu, bo w koncu sie okaze ze nie ma tu normlanych dziennikow, a kobiecych w ogole By jednak ten dzial mials sie czym obronic a nie ze sam spam wiec nie ma co na niego zwracac uwage

Adamek raczej polegnie po którymś z prostych Gołoty. Na dobrą sprawę nie ma czym zagrozić dużo większemu i silniejszemu Andrzejowi - ani ciosu żelaznego Mike'a, ani uników/kontry w stylu Byrda. Dla mnie ta konfrontacja nie ma większego sensu - Gołota jest już i tak na bokserskiej emeryturze, a Adamek ma bardzo dużo do stracenia, a niewiele do [...]

Czym więcej czytam o Lyoto, tym bardziej zaczynam go cenić. Wojownik z życiową filozofią, którą wprowadza do walki i działa jak na razie 100%. http://www.youtube.com/watch?v=kvA68R-tZRc na zaostrzenie smaczku przed galą szczególnie od 5 minuty jest ogień. Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2009-10-24 16:23:03

[...] po cyklu na mecie jaki miałem 5 miechów temu zaprzestałem trening z powodu problemów osobistych i wtedy też wywaliło mi brzuch...Chcę go zrzucić przynajmniej do 85cm przy czym przy męczących aerobach nie chcę żeby ostro "paliły się" mięśnie... Czyli recepta według Ciebie to trochę serwatki i aminokwasy przed aerobami,bezpośrednio po [...]

stuff mam na kilka cykli w domu rozne okazje status hurtowe chwile zajmowalem sie sprzedaza wiec troche nazbieralem tego w czym miedzy innymi 3 cykle z san z roznych produktow

na prostych nogach??a i jeda sprawa kurcze bo na tej silce chyba nie ma maszyny do uginania w lezeniu czym to zastapic?

[...] 17.00 - 17.30 (przed i po treningu BCAA) Kolacja - zawsze jak wrócę do domu po siłowni czyli przeważnie 19.30-20.00 twaróg+rodzynki Morales_37 jak mozesz wypwiedz sie, co czym moge zastapic, nie mam ochoty co dzien jesc jajek lub jajecznicy , co zrobic z II śniadaniem może być? tak samo posiłek po obiedzie spójrz na godziny o ktorej jem obiad [...]

[...] tym zastanowić, bo mam trochę problemy z kostkami tzn. jak dłużej w piłkę pogram to mnie taki ból w kostce łapie, że muszę przestać od razu. Trochę długo to mam, nie wiem czym to może być spowodowane.. ciężarem? miałem też dużo razy skręcone, zwichnięte te kostki. No ale takie życie. A nad MT się właśnie zastanowię, wiem, że to jest dobry klub [...]

[...] środkowych okolicach między łopatkami i niżej? Jeśli tak to kwestia kaptura:) Mi akurat to zawsze dobrze rosło;) Sztrugsy sztangą z tyłu, z przodu, ewent. na maszynie, przy czym mi lepiej wchodzą te ze sztangą za plecami tylko jakoś musisz ją ,,sobie podać;),,. Najlepiej rozwijało mi też tą część mięśnia unoszenie hantelek ruchem pływackim, [...]

[...] kobiet to dobrze,że jest to forum,bo żadna z moich kumpel tego nie rozumie nie tylko kobiet sie to tyczy, niecwiczacy facet cwiczacego tez nie zrozumie i dokladnie wiem o czym mowisz. sezonowcow jest pelno i tylko nieliczny naprawde wkrecaja sie w ten sport i chodza bo poprostu lubia zreszta chodzac sezonow i tak nie jestes wstanie utrzymac [...]

[...] ciekawe ćwiczenia, chociażby oburącz młotkowo na modlitewniku. a ja sam mam zamiar wprowadzić to podciąganie na drążku z ręcznikami a takie one arm press ja robię: http://www.youtube.com/watch?v=mCjnD95E6pE sztangielką 42kg więc nie ma się czym chwalić, ale potaram się do 50kg dojechać Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-28 17:14:29

[...] jako trzecie, bo przy tym działa też przedramie...a bezsensu jest siadać ze zmęczonym przedramieniem do modlitewnika Z resztą poprawek się zgadzam ale na barki dość dużo serii...No ale skoro miał to być priorytet, to można przymknąc na to oko<yes>Przy czym musisz kontrolować samego siebie i sam stwierdzić po sobie, czy się nie zajeżdzasz.

[...] nie widzę,by plecy same w sobie były większe Paweł, choć aerobów nie robiłeś, dietka i konsekwencja zrobiły swoje-super! Myślę,że teraz należy Ci się tydzień regeneracji, po czym możesz jechać z masą. Nie skupiałabym sie na wybranych partiach,ale na całości. Sylwetke byduja przede wszystkim barki i plecy. Łapki i nogi tez nie moga odstawać, więc [...]